Каждая шестая пара испытывает трудности с зачатием ребенка, и это не редкость в наши дни. Фактором, вызывающим это, является низкое количество сперматозоидов у партнера мужского пола.
Как получить здоровую сперму для зачатия? Вот пять проверенных советов, которым можно следовать, чтобы увеличить количество сперматозоидов.
Принимайте мужскую добавку для фертильности
Применение специальной добавки — один из лучших способов получить здоровую сперму. Продуктом, доказавшим свою эффективность, является полностью натуральная добавка Creation for Men. Она содержит растительные ингредиенты, такие как перуанская мака, женьшень, Тонгкат Али и L-аргинин для поддержания жизнеспособности сперматозоидов.
Она повышает подвижность сперматозоидов, и, как было доказано, увеличивает либидо и выносливость мужчин. Что делает добавку Creation For Men эффективной? Вот подробное описание преимуществ его ингредиентов.
Перуанская мака
Maca Root — популярное растение, используемое для улучшения либидо и нормального количества сперматозоидов. Оно традиционно использовалось в Перу для повышения сексуальной активности и лечения легкой эректильной дисфункции у мужчин.
Цинк
Незаменимым микроэлементом, улучшающим мужскую фертильность, является цинк. Creation For Men содержит 50 мг оксида цинка в одной капсуле. Доказано, что мужчины с физиологически необходимым уровнем цинка имеют повышенный уровень тестостерона и качественную сперму.
Тонгкат Али
Тонгкат Али веками был известным средством против малого количества сперматозоидов, низкого либидо и низкого уровня тестостерона. Оно содержит алкалоиды, флавоноиды и другие антиоксиданты для снижения окислительного стресса в клетках сперматозоидов, помогая лечить бесплодие у мужчин и усиливая сексуальное влечение.
L-аргинин
Еще один ингредиент, содержащийся в добавке, — это L-аргинин. Механизм его действия заключается в расширении и расслаблении артерий для улучшения кровотока в организме. Это помогает решать проблемы эректильной дисфункции. Он также улучшает иммунную систему и действует как антиоксидант для нормализации уровня гормонов, особенно тестостерона.
Женьшень
На протяжении многих десятилетий женьшень считается растением, нормализующим сексуальную функцию у мужчин. Creation For Men содержит 125 мг смеси, полученной из корня женьшеня и элеутерококка, которая, как предполагается, повышает сексуальную активность и способствует сперматогенезу — производству сперматозоидов.
Одна упаковка добавки содержит 120 капсул, этого достаточно для 2-месячного курса приема. А вообще производителем рекомендуется принимать средство, пока не наступит беременность. Или до тех пор, пока вы хотите оставаться более энергичным и иметь повышенное сексуальное влечение. Положительные отзывы потребителей свидетельствуют о том, что добавка эффективна и способствует счастливой половой жизни между партнерами.
Есть и другие средства подобного действия. Об одном из них, а также о том, где его купить читайте в статье Как увеличить количество спермы.
Регулярные упражнения
Помимо приема витаминов и добавок, для получения здоровой спермы рекомендуется, чтобы мужчина был физически активен, так как это необходимо для поддержания оптимального уровня тестостерона. Лучше всего регулярно заниматься спортом.
Исследование показало, что мужчины, которые регулярно тренируются, имеют лучшее качество спермы и более высокий уровень тестостерона по сравнению с теми, что ведут сидячий образ жизни. Ожирение приводит к снижению количества сперматозоидов, вот почему врачи предлагают первым делом сбросить лишний вес.
Но регулярные физические упражнения не означают занятия в режиме спортсмена, так как слишком большое количество подходов может, наоборот, привести к снижению уровня тестостерона.
Избегайте стресса
В стрессовом состоянии трудно настроиться на секс с партнершей. Кроме того, оно уменьшает сексуальное удовлетворение и приводит к снижению количества сперматозоидов.
Если человек находится в длительном стрессовом состоянии, уровень кортизола в организме повышается, что оказывает негативное влияние на выработку тестостерона у мужчин. Кроме того, если стрессу не уделяется внимание должным образом, то это в итоге приводит к медикаментозному вмешательству. Эти лекарства способны снижать подвижность сперматозоидов.
Поэтому лучше всего избегать стрессов, занимаясь простыми полезными вещами, такими как прогулка на природе, медитация, физические упражнения и общение с друзьями и семьей.
Получайте достаточное количество витаминов
Говоря о фертильности, есть два витамина, которые мужчины обязательно должны принимать, чтобы сперма была здоровой.
Витамин Д
Исследование показало, что низкий уровень витамина D в организме и некачественная сперма взаимосвязаны. Мужчины с дефицитом витамина D показали более низкую выработку и подвижность сперматозоидов по сравнению с мужчинами с нормальным уровнем витамина D. Он не только улучшает подвижность сперматозоидов, но и повышает уровень тестостерона.
Витамин C
Витамин С не только укрепляет иммунную систему, но и улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин. Когда организм проходит через болезни, нездоровый образ жизни, загрязненную окружающую среду и старение, то испытывает окислительный стресс, у мужчин вызывающий бесплодие.
Исследование показало, что прием повышенного количества антиоксидантов, таких как витамин С, снижает окислительный стресс. В результате это улучшает качество спермы и подвижность сперматозоидов, повышая шансы на успешную беременность.
Будьте здоровы в целом
Имейте в виду, что плодовитость идет рука об руку с общим здоровьем. Это означает изменение образа жизни, особенно когда вы со своей партнершей пытаетесь зачать ребенка. Общие советы, которые вы можете использовать для улучшения вашего здоровья в целом:
- Ограничьте потребление алкоголя: если вы не прочь выпить, подумайте дважды, особенно если мечтаете о ребенке. Мало того, что спиртное подавляет выработку тестостерона, пьянство также будет иметь много долгосрочных негативных последствий для вашего организма.
- Спите не менее 8 часов каждый день. Одним из факторов, влияющих на качество спермы, является неполноценный ночной отдых. Впрочем, чрезмерный сон также вреден. Поэтому убедитесь, что высыпаетесь каждый день, но не пересыпаете.
- Следите за своим рационом: рекомендуется перекусывать продуктами, богатыми антиоксидантами, например, такими как грецкие орехи. Кроме того, избегайте продуктов, которые содержат слишком много сои, потому что это может поставить под угрозу качество спермы.
Падение рождаемости затрагивает мужчин во всем мире, но у любой задачи всегда есть решение. Так что, если это долго было проблемой для вас, попробуйте следовать пяти советам, представленным выше. Результаты не придут в одночасье, но ожидания, безусловно, стоят того.
