Многие мужчины, столкнувшись с проявлениями эректильной дисфункции, задаются вопросом, как восстановить мужскую силу. Поговорим о том, как повысить потенцию в домашних условиях.
Что влияет на сексуальную функцию
Эректильную дисфункцию могут вызывать следующие причины:
- Избыточный вес и ожирение
- Сахарный диабет
- Заболевания сердца
- Высокое артериальное давление
- Недостаточная физическая активность
- Низкий уровень тестостерона
- Травмы, связанные с нарушением функций спинного мозга
- Травмы органов малого таза
- Вредные привычки: курение, наркомания, алкоголизм
- Состояния депрессии, стресса или волнения
- Преклонный возраст и связанные с ним физиологические изменения
- Хроническая усталость и переутомление
- Недостаточный для восстановления сил сон
Негативное влияние на эрекцию оказывают, как правило, сразу несколько из перечисленных факторов. Поэтому решать проблему необходимо так же комплексно.
Как повысить потенцию
Теперь о том, как улучшить потенцию в домашних условиях, пользуясь простыми методами. Их несколько:
- Упражнения для улучшения эрекции
- Массаж для потенции
- Быстрое повышение потенции с помощью специальных препаратов
- Народные средства для потенции
Далее рассмотрим подробно каждый из них.
Упражнения для эрекции
К упражнениям, повышающим потенцию, относятся приседания, подъемы и махи ног, вращения тазом и другие, направленные на усиление кровообращения в области промежности. Включите в свой ежедневный гимнастический комплекс следующие упражнения:
- Приседания. Обычные приседания из положения стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе либо перед собой для сохранения равновесия. Чем шире расстояние между ступнями и ниже присед, тем выше нагрузка на мышцы промежности.
- Качайте мышцы пресса. Упражнения, направленные на тренировку мышц живота, повышают выносливость, в том числе – в постели. Лучше всего в этом помогут подъемы ног и туловища из положения лежа.
- Стоя, попеременно поднимать колени как можно ближе к животу. Темп должен быть равномерным, амплитуда движений глубокая. Следить за дыханием, руки держать перед собой, за головой либо на поясе.
- «Велосипед» — в позиции лежа совершать в воздухе движения, подобные вращению педалей.
- В положении лежа на спине, руки вдоль тела, медленно поднимать таз как можно выше и так же не спеша опускать его. Следить за тем, чтобы спина не отрывалась от пола.
- Бег трусцой и даже простой бег на месте прекрасно помогают «разогнать» кровь, усиливая кровообращение, укрепляя сердечнососудистую систему и ускоряя обмен веществ всех жизненно важных систем организма.
- В любом удобном, расслабленном положении попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности. Задерживать напряженное состояние сначала на несколько секунд, со временем, по степени тренированности данных мышц, — до 10-15 секунд. Не напрягать мышцы бедер и ягодицы. Не прерывать дыхание, стремиться к тому, чтобы оно было спокойным.
Последнее упражнение особенно полезно для поднятия потенции – оно входит в комплексную гимнастику Кегеля, разработанную специально для укрепления мышц тазового дна, улучшения контроля работы мочевого пузыря, а также усиления эректильной функции. По нескольку таких «разминочных» сжиманий рекомендуется делать перед каждым половым актом.
Интимный массаж
При слабой эрекции можно делать массаж пениса: указательным и большим пальцами руки нужно плотно обхватить ствол полового члена у основания так, чтобы они образовали подобие буквы «О». Затем осуществлять неторопливые, плавные, разминающие движения, как бы вытягивающие половой орган и напоминающие «доение». Такая техника называется «джелкинг» у нуперов (участников мужского сообщества, практикующего увеличение полового члена).
Подробнее о «джелкинге» и других приемах массажа пениса можно почитать на специализированных сайтах, которые вы легко найдете в сети по указанному запросу.
На улучшение потенции направлен и массаж яичек, вырабатывающих мужской гормон – тестостерон. Следует иметь в виду, что это особо чувствительная часть тела. Поэтому, если такой массаж вам делает партнерша, то следует предусмотреть, чтобы он производился мягкими, нежными движениями. Полезен как ежедневный массаж яичек, так и в процессе полового акта.
Как быстро повысить потенцию
Повысить потенцию быстро и без лишних телодвижений, не задумываясь особо о прелюдии и прочих «условностях», вам помогут специальные препараты из группы селективных ингибиторов фермента фосфодиэстеразы типа 5 (PDE5).
Это, прежде всего, такие популярные у мужчин таблетки для потенции, как виагра и сиалис. Активными компонентами в них являются, соответственно, силденафил и тадалафил. Принцип действия одинаковый – улучшение кровенаполнения сосудов и кавернозных тел полового члена и, за счет этого, — усиление эрекции.
Разница в способе приема и времени действия препаратов. Виагру принимают примерно за час до полового акта, сиалис начинает свое действие на полчаса раньше. Также, если на эффект от таблетки сиалиса прием пищи не оказывает какого-либо влияния, то виагру не рекомендуется использовать совместно с пищей, особенно жирной – это способно ослабить действие средства и отодвинуть по времени его начало.
Но главное отличие сиалиса вообще от всех препаратов-ингибиторов PDE5 – это его феноменально длительное время действия! Благодаря рекордному по продолжительности периоду полураспада тадалафила – 17,5 часов — он работает от 24 до 36 часов, обеспечивая усиление потенции и крепкую эрекцию члена.
Виагра >>> от 110р.
Сиалис >>> от 98р.
Левитра >>> от 128р.
Аванафил >> от 250р.
Если вы хотели узнать, как повысить потенцию на ночь, то лучшего решения не найти – сиалис, виагра, а также их аналоги стендра, левитра и зидена сделают это быстро и надежно. Таблетки действуют только при половом возбуждении.Перед приемом ознакомьтесь с инструкцией, так как существуют некоторые побочные эффекты и противопоказания.
Минусом перечисленных препаратов является их стоимость. Так, таблетка сиалиса стандартной дозировкой 20 мг имеет цену от 1000 рублей. По этой причине стали популярными заменители-дженерики оригинальных лекарств. К примеру, имея тот же химический состав, что и оригинальный сиалис от компании Eli Lilly, его дженерик Tadarise индийского производства стоит от 110 руб. за таблетку.
Подробнее о дженериках для потенции читайте здесь.
Как повысить потенцию народными средствами
Во всех странах постсоветского пространства традиционно имеется широкий выбор блюд, полезных для восстановления и увеличения мужской силы.
Народные рецепты для мужской силы
- Измельченные курагу, грецкие орехи и мед смешать в равных частях. Принимать по 1 столовой ложке несколько раз в день. Хранить в прохладном месте.
- Натереть на мелкой терке свежую морковь и чеснок, смешать со сметаной, принимать для укрепления сил.
- Репе, сваренной в молоке, на Руси издавно приписывалось целебное воздействие на увеличение потенции.
- Омлет, запеченный с обжаренными свежими томатами, подавать с зеленью петрушки.
- Обжаренные с луком свежие грибы потушить вместе с филе индейки или курицы. Подавать со сметаной.
Такие рецепты хороши тем, что это, как правило, блюда, своими традициями уходящие вглубь веков. Питаясь таким образом, вы получаете двойную пользу и эстетическое удовольствие от вкусной и здоровой пищи.
Хорошая потенция во многом обусловлена продуктами питания, применяемыми в пищу. Всем известно, что на нее способны негативно влиять копченые, соленые, жирные и консервированные продукты, а также газированные напитки. Но и «правильная» еда неодинаково полезна. Есть настоящие афродизиаки, помогающие увеличить потенцию.
Регулярное употребление следующих продуктов питания благотворно сказывается на эректильной функции:
- морепродукты
- устрицы
- орехи, особенно фисташки и грецкие
- арахис
- яйца
- петрушка
- сельдерей
- тыквенные семечки
Настойки для потенции
По рекомендации врача, при отсутствии противопоказаний, для улучшения эрекции можно принимать следующие настои:
- женьшеня
- родиолы розовой
- клевера
- китайского лимонника
- зверобоя
- крапивы
- тысячелистника
Все это можно купить в обычной аптеке. Также рекомендуется принимать по 20 капель настойки чеснока два раза в сутки во время еды.
Есть и другие рецепты. Еще в рукописных травниках, распространявшихся в Древней Руси, упоминались настои и отвары:
- барвинка малого
- спаржи лекарственной
- ятрышника шлемоносного
- медуницы
- клубней любки двулистной
- подорожника блошного
- чабреца
Как повысить потенцию без лекарств
1. Массаж ступней. Больше ходите босиком по траве и гальке либо используйте специальные недорогие массажеры. Точечная акупунктура пришла к нам из китайской традиционной медицины и заключается в активизации особых точек на ступнях, которые связаны с половыми органами. Если нет возможности ходить так на открытом воздухе, то можно использовать горчичники. Их прикладывают на 10 минут к ступням, после чего омывают ноги прохладной водой и растирают полотенцем. Данная процедура благотворно влияет на кровообращение органов малого таза.
2. Контрастный душ. Во время приема душа чередуйте подачу холодной и горячей воды. Этот нехитрый прием, при отсутствии противопоказаний, прекрасно тонизирует иммунную систему и способен, при регулярном применении, повысить потенцию. Аналогичным вариантом являются банные процедуры с контрастным обливанием.
3. Прикладывание завернутого в салфетку льда к разным участкам тела с целью тренировки кровеносных сосудов – этот старинный способ утратил актуальность в связи с возможностью осуществлять подобное воздействие на организм при помощи контрастного душа.
4. Вакуумное воздействие на половой член при помощи специального насоса-помпы. На пенис надевается прозрачная пластиковая или стеклянная колба, из которой затем откачивается воздух. Низкое давление внутри колбы приводит к быстрому наполнению сосудов и пещеристых тел пениса большим объемом крови. В продаже есть как простые и дешевые механические, так и помпы с электроприводом насоса и электронной регулировкой процесса. Считается, что при помощи такого устройства можно тренировать кровеносные сосуды в пенисе, но велика вероятность получения травмы, если «перекачать».
5. Откажитесь от вредных привычек. Следует ограничить количество употребляемых спиртных напитков, а также обратить внимание на их качество. Имейте в виду, что некоторые из них, особенно пиво, способствуют выработке женских гормонов у мужчины. Бросайте курить. Никотин способствуют сужению сосудов, вызывает патологию многих органов, в том числе – угнетает половую функцию.
Как повысить потенцию восточными способами
1. Метод сдерживания эякуляций. Это один из основных принципов Дао любви, получившего известность в нашей стране в 80-е годы прошлого века. Смысл данного положения древнего учения о том, что не каждый сексуальный акт нужно завершать оргазмом и семяизвержением, заключается в «накоплении» мужской силы, в противовес бездумной ее трате. Считается, что особенно актуально это правило для мужчин зрелого возраста – от 50 и выше. Предпочтение следует отдавать более продолжительному и качественному половому сношению.
2. Еще один прием из того же учения. При мочеиспускании рекомендуется приподниматься на носках и делать спокойный размеренный выдох, одновременно напрягая ягодицы. По утверждению древних мудрецов, такой подход повышает либидо, сексуальную выносливость и нормализует эректильную функцию.
3. Йога. Для нормализации эректильной функции хороши «перевернутые» позы: Халасана и Саламба Сарвангасана (подобие всем известной со школы «березки»). Обратный кровоток усиливает кровообращение в органах малого таза, а также способствует улучшению работы и омоложению половых органов.
Как улучшить эрекцию во время секса
Усилить эрекцию во время полового акта можно, выбрав правильную позицию, в которой не происходит оттока крови из пениса. Для этого необходимо практиковать позиции, в которых ваше тело расположено в вертикальном положении, например: сзади партнерши, либо сверху (классическая «миссионерская» поза).
В завершение последнее правило:
Польза полноценного отдыха
Больше отдыхайте – полноценный отдых способен творить чудеса. Вам, наверное, не раз приходилось чувствовать, как просыпается сексуальное желание в отпуске на берегу теплого моря, вдали от бытовых забот и суеты? И стоял вопрос уже не о том, как поднять потенцию, а о том, с кем приятно провести время…
Старайтесь не накапливать в себе негатив от неприятных повседневных ситуаций. Освежить мозг и зарядиться позитивом помогут прогулки на природе, занятие любимым хобби, просмотр хорошего фильма, игры с домашними питомцами.
Не провоцируйте конфликты, так как они, в итоге, разрушительно действуют, в первую очередь, именно на вашу психику. Помните: сильный мужчина не дает воли нервам.
Перечисленные в статье методики помогут восстановить потенцию всего за пару недель, если нет патологий. В более сложных случаях придется обратиться за помощью к врачу.
